Voyage au cœur du bien-être : à la découverte de la médecine traditionnelle vietnamienne

Au cœur du Vietnam, nichée entre traditions millénaires et modernité croissante, se trouve une médecine intemporelle aux vertus cachées : La Médecine Traditionnelle Vietnamienne. Loin d'être une simple pratique alternative, elle s'affirme comme un véritable mode de vie, une philosophie holistique qui vise à préserver l'équilibre vital du corps et de l'esprit.

Un héritage ancestral

Puisant ses racines dans les profondeurs de la pensée taoïste et confucéenne, la médecine traditionnelle vietnamienne, également connue sous le nom de "Thuốc Nam" (littéralement « Herboristerie du Sud »), s'inspire beaucoup de sa voisine chinoise, tout en se distinguant par des techniques de diagnostic et une préférence pour les plantes médicinales locales. Au fil du temps, et influencée par les traditions indiennes et locales, cette pratique a évolué, s'adaptant aux besoins et aux croyances du peuple vietnamien.
 

Au-delà des symptômes, une vision holistique

Contrairement à la médecine occidentale, qui se concentre souvent sur le traitement des symptômes, la médecine traditionnelle vietnamienne adopte une vision holistique de l'individu. Elle considère l'être humain comme une combinaison indissociable du corps, de l'esprit et de l'environnement.
La santé n'est pas uniquement liée à la maladie, mais plutôt à un déséquilibre global de ton énergie vitale, appelée "Qi". L'objectif est de rétablir  cet équilibre vital, source de santé et de bien-être. Tout est donc une question d'équilibre, tout comme l'équilibre du Yin et du Yang entre deux états opposés (comme le froid et la chaud), selon les principes de la médecine orientale, est important dans le corps humain. Le Yin est le principe féminin : la lune, l'obscurité, la froideur, la réceptivité, etc. Le Yang, quant à lui, représente le principe masculin : le soleil, l'éclat, la chaleur, l'action, etc. Une autre théorie majeure est celle des cinq éléments – à savoir : eau, bois, feu, terre et métal. L'eau représente les reins, le bois le foie, le feu le cœur, la terre l'estomac et le métal les poumons. On pense que l'harmonie des cinq éléments (cinq organes) et le Yin-Yang contribuent au développement harmonieux de notre corps.

Une pharmacopée naturelle et ancestrale

Pour rétablir l'harmonie perdue, la Médecine Traditionnelle Vietnamienne propose une gamme variée et étendue de thérapies. Plantes médicinales, acupuncture, massages et autres recommandations alimentaires font partie d'un programme personnalisé adapté aux besoins spécifiques de chacun. La nature luxuriante et généreuse du Vietnam offre un éventail infini de remèdes pour la MTV. Feuilles, racines, fleurs, fruits... Chaque plante possède des propriétés uniques, soigneusement sélectionnées et combinées pour créer des remèdes personnalisés. Parmi les plantes et herbes couramment utilisées, on trouve le ginseng vietnamien, le curcuma, le gingembre, la cannelle, la fleur de lotus et la jacinthe d'eau. Pour l'anecdote, il est encore courant de nos jours de mâcher du bétel pour prévenir les caries dentaires et de consommer du gingembre pour se protéger des maux de gorge et de la grippe. De même, qu’on ne jure que par un bol de soupe sucrée aux graines de lotus pour traiter les troubles du sommeil.

Un voyage sensoriel et bienfaisant

En plus des plantes médicinales, la médecine traditionnelle vietnamienne propose une gamme complète de thérapies : acupuncture, moxibustion, massages Tui Na, exercices respiratoires inspirés du Qi Gong et recommandations diététiques.
 

Pratiques les plus courantes de la Médecine Traditionnelle Vietnamienne

• ♦ Acupuncture : L'acupuncture consiste à insérer de fines aiguilles dans des points précis du corps pour stimuler les canaux énergétiques et rétablir l'équilibre énergétique. Notez que l'acupression (bâm châm) permet d'obtenir le même effet en appliquant une pression des doigts sur les points d'acupuncture.
• ♦ Moxibustion : La moxibustion utilise de l'armoise séchée (Artemisia vulgaris) pour chauffer les points d'acupuncture et favoriser la circulation de l'énergie.
• ♦ Massage traditionnel vietnamien (Tẩm quất) : Le massage traditionnel vietnamien est une technique thérapeutique qui utilise la pression, l'étirement et les mouvements rythmiques pour soulager la tension musculaire, stimuler la circulation sanguine et équilibrer l'énergie. Il met l’accent sur les muscles et les tendons, en ciblant des points de pression spécifiques pour relâcher la tension et favoriser la relaxation.
• ♦ Médecine à base de plantes : La phytothérapie utilise des herbes médicinales vietnamiennes pour traiter divers maux. Les herbes sont souvent préparées sous forme de décoctions, de poudres ou d'infusions pour la consommation per os. Il convient de noter que les Dao rouges, un groupe ethnique minoritaire du Tonkin, sont experts dans l'utilisation médicinale de certaines plantes. Leurs bains d'herbes (composés de 10 à 120 espèces différentes !) sont très réputés.
• ♦ Diététique : Jouant un rôle essentiel dans la médecine traditionnelle vietnamienne, elle recommande des aliments spécifiques pour équilibrer le Yin et le Yang et favoriser le bien-être général.
• ♦  Pratiques énergétiques : Des pratiques comme le tai chi, le qi gong et le yoga vietnamien sont utilisées pour harmoniser l'énergie vitale, renforcer le corps et calmer l'esprit.
• ♦  Thérapie par les ventouses (Giác Hơi) : Une ancienne thérapie chinoise qui consiste à utiliser des tasses pour créer une aspiration sur la peau, stimuler la circulation du sang et de l'énergie, soulager les douleurs musculaires et éliminer les toxines.
• ♦  Techniques de respiration : La respiration profonde et consciente est souvent encouragée pour réguler l'énergie et favoriser la relaxation.

Et puis je voudrais aussi évoquer cette pratique que je laisse à votre jugement, le Gua Sha ou cạo gió, en vietnamien. Toutes les grands-mères ici le savent : pour débloquer les méridiens et favoriser la circulation de l'énergie dans le corps, rien n'est plus efficace que de gratter la peau avec un outil aux bords lisses (souvent une pièce de monnaie), et ceci pour provoquer une ecchymose superficielle. Cette pratique est utilisée depuis des siècles pour traiter un grand nombre de maux, notamment la douleur, l'inflammation, la fatigue et les tensions musculaires. De nos jours, elle est surtout utilisée pour traiter les rhumes et autres refroidissements....
 

Médecine Traditionnelle Vietnamienne : Aujourd'hui et demain

La MTV continue d'être pratiquée et appréciée au Vietnam aujourd'hui. Elle joue un rôle important dans le système de santé vietnamien, en complément de la médecine occidentale moderne.
Voici, à mon sens,  quelques perspectives sur cette pratique ancienne :
✓ Reconnaissance officielle : La Médecine Traditionnelle Vietnamienne est officiellement reconnue et réglementée par le gouvernement vietnamien. Il existe des institutions de formation et de recherche dédiées à son développement, et les praticiens qualifiés sont autorisés à exercer (Je pense en particulier à l’Hôpital National d’Acupuncture, à Hanoi).
✓ Mélange des approches : La MTV est de plus en plus intégrée à la médecine occidentale moderne. Les hôpitaux vietnamiens combinent les deux approches pour fournir des soins de santé complets et répondre aux besoins des patients.
✓ Promotion de la recherche : La recherche scientifique sur la médecine traditionnelle vietnamienne se développe. Des études sont menées pour évaluer l'efficacité de certaines pratiques et mieux comprendre leurs mécanismes d'action.
✓ Tourisme médical : Le Vietnam attire de plus en plus de touristes internationaux intéressés par les pratiques de bien-être de la médecine traditionnelle vietnamienne. Les voyageurs viennent pour des traitements, des retraites de santé, ou simplement pour explorer cette médecine ancienne et ses pratiques.
✓ Adaptation moderne : La médecine traditionnelle vietnamienne s'adapte également aux besoins modernes. Des applications mobiles et des plateformes en ligne ont été développées pour faciliter l'accès à l'information et les consultations avec les praticiens.
Si la médecine traditionnelle vietnamienne conserve globalement sa popularité et son importance au Vietnam, elle cherche également à répondre aux exigences de la société moderne.
 

Le saviez-vous ?

Rue de la médecine traditionnelle à Ha Noi

En visite à Hanoï, ne manquez pas la rue dédiée à la médecine traditionnelle dans le vieux quartier des 36 guildes, où vous trouverez des boutiques d'herboristerie. L'implantation d'apothicaires dans ce quartier remonte au début du 19ème siècle, pendant la colonisation française, lorsque de nombreuses familles chinoises immigrées de la province du Fujian en Chine ont commencé à populariser leurs pratiques. Aujourd'hui, la rue Lãn Ông (nommée d'après le surnom de Le Huu Trac, un médecin vietnamien bien connu du 18ème siècle) reflète cette histoire, où les familles continuent de vendre quotidiennement leurs remèdes aux habitants, souvent consommés sous forme d'infusions ou d'inhalations. Elle a conservé, avec la rue Thuốc Bắc, d’irrésistibles effluves, une part importante de l'âme de la capitale.

Musée FITO à HCM-ville

Fondé en 2007, le musée FITO, également connu sous le nom de musée de la médecine traditionnelle vietnamienne, est un établissement privé et le premier musée consacré à la médecine traditionnelle. M. LE Khac Tam, un pharmacien passionné, en est le fondateur. Plus de 10 ans durant, il a rassemblé une collection de plus de 3 000 objets, documents et ustensiles (dont certains remontent à l'âge de pierre !) liés à cette pharmacopée traditionnelle. La visite de ce musée est une expérience insolite, captivante et très instructive.
Infos pratiques :
Adresse : 41 Hoang Du Khuong, Quartier 12, District 10
Comment y aller : En taxi ou en Grab, compter 30 mn depuis le centre-ville
Horaires : tous les jours de 08h30 a 17:00
Tarif : Adulte 180 000 VND/Enfant 90 000 VND

Quelques conseils pour integrer la pratique de la Médecine Traditionnel Vietnamienne dans votre quotidien

Alimentation équilibrée

Adoptez un régime alimentaire équilibré en privilégiant les aliments frais, locaux et de saison. Consommez une variété de légumes, d'herbes aromatiques et d'épices bénéfiques pour la santé comme le curcuma, le gingembre et la coriandre. Limitez la consommation d'aliments transformés et donnez la priorité aux méthodes de cuisson saines comme la cuisson à la vapeur ou le sauté.

Pratique de la méditation et de la relaxation

Chaque jour, accordez-vous des instants de sérénité et de méditation. La respiration profonde, la méditation assise ou des exercices de détente tels que le tai-chi ou le qi gong sont des options possibles.

Utilisation d'herbes et de remèdes naturels

Intégrez les herbes médicinales vietnamiennes dans votre vie quotidienne. À titre d'exemple, il est possible de déguster du thé au ginseng vietnamien afin de stimuler l'énergie et renforcer le capital immunitaire. On peut incorporer du curcuma dans les plats en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Toutefois, il est essentiel de faire appel à un médecin ou à un herboriste compétent afin d'obtenir des conseils adéquats concernant l'utilisation des herbes.
 

Massage et techniques de relaxation

Pourquoi ne pas intégrer des techniques de massage basiques dans votre routine quotidienne, telles que l'automassage des mains, des pieds ou du visage? Cela peut contribuer à atténuer le stress et à encourager la relaxation.

Pratique de l'exercice physique

L'exercice régulier est recommandé par la Médecine Traditionnelle Vietnamienne afin de préserver un corps sain et équilibré. Explorez une activité physique adaptée à vos préférences, telle que la marche, le jogging, le yoga ou la danse. Il est primordial de maintenir une activité active et de se déplacer régulièrement afin de renforcer votre vitalité et votre bien-être global.

Un cadeau précieux pour votre bien-être

La médecine vietnamienne traditionnelle ne se résume pas à une simple solution temporaire, elle constitue un véritable investissement dans votre bien-être à long terme. En prenant en compte ses principes et en incorporant ses méthodes dans votre vie quotidienne, vous ouvrirez une nouvelle perspective sur le bien-être, une source d'équilibre et d'harmonie pérenne. La découverte de la Médecine Traditionnelle Vietnamienne va au-delà de la simple pratique médicale. Cela permet de profiter d'une période de bien-être, d'explorer une culture remplie de traditions et de sagesse ancestrales. Cela implique de prendre conscience de l'importance de l'écoute de soi, du respect de la nature et de l'équilibre entre le corps et l'esprit.
Que ce soit pour des problèmes chroniques, pour renforcer votre immunité ou simplement pour vous relaxer, la médecine vietnamienne vous offre toutes ses possibilités. Elle vous convie à une exploration sensorielle et introspective vers l'harmonie.

Alors, n'attendez plus ! Explorez la Médecine Traditionnelle Vietnamienne et venez vivre un voyage sensoriel et revitalisant pour votre corps et votre esprit!